بناء الثقة بالنفس سهل وبسيط

[center][b][color:f438=#800080]بسم الله الرحمن الرحيم[/color][/b]

[b][color:f438=#800080]ثقتي بنفسي كيف أبنيها ؟ [/color][/b]

[b][color:f438=#800080]الثقة تكتسب وتتطور ولم تولد الثقة مع إنسان حين ولد ، فهؤلاء الأشخاص [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]الذين تعرف أنت أنهم مشحونون بالثقة ويسيطرون على قلقهم، ولا يجدون صعوبات [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]في التعامل و التأقلم في أي زمان أو مكان هم أناس اكتسبوا ثقتهم [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]بأنفسهم..اكتسبوا كل ذرة فيها.[/color][/b]

[b][color:f438=#800080]انعدام الثقة في النفس :[/color][/b]

[b][color:f438=#800080]ماذا تعني كلمة نقص أو انعدام الثقة في النفس؟؟..أننا غالبا ما نردد هذه [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]الكلمة أو نسمع الأشخاص المحيطين بنا يردون إنهم يفتقرون إلى الثقة [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]بالنفس؟!..[/color][/b]

[b][color:f438=#800080]إن عدم الثقة بالنفس سلسلة مرتبطة ببعضها البعض تبدأ:[/color][/b]

[b][color:f438=#800080]أولا: بانعدام الثقة بالنفس.[/color][/b]

[b][color:f438=#800080]ثانيا: الاعتقاد بأن الآخرين يرون ضعفك و سلبياتك.. وهو ما يؤدي إلى:[/color][/b]

[b][color:f438=#800080]ثالثا: القلق بفعل هذا الإحساس و التفاعل معه.. بأن يصدر عنك سلوك و تصرف [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]سيئ أو ضعيف ، وفي العادة لا يمت إلى شخصيتك و أسلوبك وهذا يؤدي إلى:[/color][/b]

[b][color:f438=#800080]رابعا: الإحساس بالخجل من نفسك.. وهذا الإحساس يقودك مرة أخرى إلى نقطة [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]البداية.. وهي انعدام الثقة بالنفس وهكذا تدمر حياتك بفعل هذا الإحساس [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]السلبي اتجاه نفسك و قدراتك.. لكن هل قررت عزيزي القارئ التوقف عن جلد نفسك[/color][/b]
[b][color:f438=#800080] بتلك الأفكار السلبية،والتي تعتبر بمثابة موت بطيء لطاقاتك ودوافعك ؟ إذا [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]اتخذت ذلك القرار بالتوقف عن إلام نفسك و تدميرها.. ابدأ بالخطوة الأولى:[/color][/b]

[b][color:f438=#800080]تحديد مصدر المشكلة:[/color][/b]

[b][color:f438=#800080]أين يكمن مصدر هذا الإحساس ؟؟ هل ذلك بسبب تعرضي لحادثة وأنا صغير كالإحراج[/color][/b]
[b][color:f438=#800080] أو الاستهزاء بقدراتي ومقارنتي بالآخرين ؟ هل السبب أنني فشلت في أداء شيء[/color][/b]
[b][color:f438=#800080] ما كالدراسة مثلا ؟أو أن أحد المدرسين أو رؤسائي في العمل قد وجه لي [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]انتقادا بشكل جارح أمام زملائي؟هل للأقارب أو الأصدقاء دور في زيادة إحساسي[/color][/b]
[b][color:f438=#800080] بالألم؟ وهل مازال هذا التأثير قائم حتى الآن؟؟……أسئلة كثيرة حاول أن تسأل[/color][/b]
[b][color:f438=#800080] نفسك وتتوصل إلى الحل…كن صريحا مع نفسك .. ولا تحاول تحميل الآخرين [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]أخطائك، وذلك لكي تصل إلى الجذور الحقيقية للمشكلة لتستطيع حلها ،حاول [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]ترتيب أفكارك استخدم ورقة قلم واكتب كل الأشياء التي تعتقد أنها ساهمت في [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]خلق مشكلة عدم الثقة لديك ، تعرف على الأسباب الرئيسية و الفرعية التي أدت [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]إلى تفاقم المشكلة .[/color][/b]

[b][color:f438=#800080]البحث عن حل:[/color][/b]

[b][color:f438=#800080]بعد أن توصلت إلى مصدر المشكلة..أبدا في البحث عن حل .. بمجرد تحديدك [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]للمشكلة تبدأ الحلول قي الظهور…اجلس في مكان هادئ وتحاور مع نفسك، حاول [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]ترتيب أفكارك… ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي و أستعيد ثقتي بنفسي ؟[/color][/b]

[b][color:f438=#800080]إذا كان الأقارب أو الأصدقاء مثلا طرفا أو عامل رئيسي في فقدانك لثقتك [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]..حاول أن توقف إحساسك بالاضطهاد ليس لأنه توقف بل لأنه لا يفيدك في الوقت [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]الحاضر بل يسهم في هدم ثقتك ويوقف قدرتك للمبادرة بالتخلص من عدم الثقة.[/color][/b]

[b][color:f438=#800080]أقنع نفسك وردد:[/color][/b]

[b][color:f438=#800080]من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي . [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي. [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]ثقتك بنفسك تكمن في اعتقاداتك:[/color][/b]

[b][color:f438=#800080]في البداية احرص على أن لا تتفوه بكلمات يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك..فالثقة [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]بالنفس فكرة تولدها في دماغك وتتجاوب مهما أي أنك تخلق الفكرة سلبية كانت [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]أم إيجابية وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب اعتقاداتك عن نفسك …لذلك تبنى [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]عبارات وأفكار تشحنك[/color][/b]

[b][color:f438=#800080]بالثقة وحاول زرعها في دماغك.[/color][/b]

[b][color:f438=#800080]انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق و استمع إلى حديث نفسك جيدا واحذف الكلمات [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]المحملة بالإحباط ،إن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك وحدك لذلك حاول دائما [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]إسعاد نفسك ..اعتبر الماضي بكل إحباطا ته قد انتهى ..وأنت قادر على [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]المسامحة أغفر لأهلك… لأقاربك لأصدقائك أغفر لكل من أساء إليك لأنك لست [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]مسؤولا عن جهلهم وضعفهم الإنساني.[/color][/b]

[b][color:f438=#800080]ابتعد كل البعد عن المقارنة أي لا تسمح لنفسك ولو من قبيل الحديث فقط أن [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]تقارن نفسك بالأخريين…حتى لا تكسر ثقتك بقدرتك وتذكر إنه لا يوجد إنسان [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]عبقري في كل شئ..فقط ركز على إبداعاتك وعلى ما تعرف أبرزه، وحاول تطوير [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]هوايات الشخصية…وكنتيجة لذلك حاول أن تكون ما تريده أنت لا ما يريده [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]الآخرون..ومن المهم جدا أن تقرأ عن الأشخاص الآخرين وكيف قادتهم قوة عزائهم[/color][/b]
[b][color:f438=#800080] إلى أن يحصلوا على ما أرادوا…اختر مثل أعلى لك وادرس حياته وأسلوبه في [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]الحياة ولن تجد أفضل من الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم وأصحابه رضوان [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]الله عليهم، مثلا في قدرة التحمل والصبر والجهاد من أجل هدف سام ونبيل وهو [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]إعلاء كلمة الله تعالى ونشر دينه.[/color][/b]

[b][color:f438=#800080]بنك الذاكرة:[/color][/b]

[b][color:f438=#800080]يقودنا النقص الزائد في الثقة بالنفس مباشرة إلى ذاكرة غير منتظمة فالعقل [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]يشبه البنك كثيرا، إنك تودع يوميا أفكارا جديدة في بنكك العقلي وتنمو هذه [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]الودائع وتكوِن ذاكرتك …حين تواجه مشكلة أو تحاول حل مشكلة ما فإنك في [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]الواقع الأمر تسأل بنك ذاكرتك: ما الذي أعرفه عن هذه القضية ؟.. ويزودك بنك[/color][/b]
[b][color:f438=#800080] ذاكرتك أوتوماتيكيا بمعلومات متفرقة تتصل بالموقف المطلوب ..بالتالي مخزون[/color][/b]
[b][color:f438=#800080] ذاكرتك هو المادة الخام لأفكارك الجديدة ..أي أنك عندما تواجه موقف ما [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]..صعبا…فكر بالنجاح ،لا تفكر بالفشل استدعي الأفكار الإيجابية..المواقف [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]التي حققت فيها نجاح من قبل …لا تقل : قد أفشل كما فشلت في الموقف [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]الفلاني..نعم أنا سأفشل…بذلك تتسلل الأفكار السلبية إلى بنكك …و تصبح جزء [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]من المادة الخام لأفكارك . حين تدخل في منافسة مع أخر ،قل : أنا كفء لأكون [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]الأفضل، ولا تقل لست مؤهلا، إجعل فكرة (سأنجح)هي الفكرة الرئيسية السائدة [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]في عملية تفكيرك . يهيئ التفكير بالنجاح عقلك ليعد خطط تنتج النجاح، وينتج [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]التفكير بالفشل فهو يهيئ عقلك لوضع خطط تنتج الفشل. لذلك احرص على إيداع [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]الأفكار الإيجابية فقط في بنك ذاكرتك،واحرص على أن تسحب من أفكارك إيجابية [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]ولا تسمح لأفكارك السلبية أن تتخذ مكانا في بنك ذاكرتك.[/color][/b]

[b][color:f438=#800080]عوامل تزيد ثقتك بنفسك:[/color][/b]

[b][color:f438=#800080]· عندما نضع أهداف وننفذها يزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الأهداف.. سواء[/color][/b]
[b][color:f438=#800080] على المستوى الشخصي.. أو على صعيد العمل.. مهما كانت صغيره تلك الأهداف. [/color][/b]

[b][color:f438=#800080]· اقبل تحمل المسؤولية.. فهي تجعلك تشعرك بأهميتك.. تقدم ولا تخف.. اقهر [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]الخوف في كل مرة يظهر فيها.. افعل ما تخشاه يختفي الخوف.. كن إنسانا [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]نشيطا.. اشغل نفسك بأشياء مختلفة..استخدم العمل لمعالجة خوفك.. تكتسب ثقة [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]أكبر. [/color][/b]

[b][color:f438=#800080]· حدث نفسك حديثا إيجابيا..في صباح كل يوم وابدأ يومك بتفاؤل وابتسامة [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]جميلة.. واسأل نفسك ما الذي يمكنني عمله اليوم لأكون أكثر قيمة؟ تكلم! [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]فالكلام فيتامين بناء الثقة.. ولكن تمرن على الكلام أولا. [/color][/b]

[b][color:f438=#800080]· حاول المشاركة بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]المجالات.. كلما شاركت في النقاش تضيف إلى ثقتك كلما تحدثت أكثر، يسهل عليك[/color][/b]
[b][color:f438=#800080] التحدث في المرة التالية ولكن لا تنسى مراعاة أساليب الحوار الهادئ [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]والمثمر. [/color][/b]

[b][color:f438=#800080]· اشغل نفسك بمساعدة الآخرين تذكر أن كل شخص آخر، هو إنسان مثلك تماما [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]يمتلك نفس قدراتك ربما أقل ولكن هو يحسن عرض نفسه وهو يثق في قدراته أكثر [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]منك. [/color][/b]

[b][color:f438=#800080]· اهتم في مظهرك و لا تهمله.. ويظل المظهر هو أول ما يقع عليه نظر الآخرين. [/color][/b]

[b][color:f438=#800080]· لا تنسى.. الصلاة وقراءة القران الكريم يمد الإنسان بالطمأنينة [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]والسكينة.. وتذهب الخوف من المستقبل.. تجعل الإنسان يعمل قدر استطاعته ثم [/color][/b]
[b][color:f438=#800080]يتوكل على الله.. في كل شيء[/color][/b][/center]

[b][color:070a=Purple]اهلا
انا عندي ثقةة تفووق الخياال
اثق انوو منتدانا رااح يصير الاو بعون و مشيئة الله و بفلذضلكن ثقتي كبييرة و ما تتورييها ابدا^^
موضووع راائع غاادو(:[/color][/b]

[color:9a92=YellowGreen]العفو حبيبتي ولو
[color:9a92=Orange]نورتي الموضوع حبي[/color]
وانا كماان بثق فيكي وفي كل البنااااااااااات هون بالمنتدى كتيييييييييير
[color:9a92=Orange]بحبكن [/color][/color]

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

سدد الله خطاكي اختي على الموضوع
المميز و الجميل
بارك الله فيكي