اهمية السباحة و انواعها

[center][img(359,191)]http://www.al-fateh.net/images/i-200/Image11.gif[/img][/center]


[font:53e8='Simplified Arabic']السلام عليكم [/font]

[font:53e8='Simplified Arabic'][color:53e8=#1871b1]أبعث لكم سلاما حارا مفعما بالورد والياسمين و أقدم لكم موضوعي بعنوان: [/color][/font][center][font:53e8=Simplified Arabic][size=25][color:53e8=#ff0000]أهمية السباحة و أنواعها [/color][/size][/font][/center]
[font:53e8='Simplified Arabic']

[font:53e8='Simplified Arabic']السباحة هي حركة الكائنات الحية في الماء دون المشي في القاع. تعتبر السباحة نشاطاً يمارس بشكل كبير للترفيه وكذلك كرياضة عالمية وأولمبية. كما أن هناك العديد من الفوائد للرياضة، بالإضافة إلى المخاطر حين لا يكون السباح حذراً. [/font]

[font:53e8='Simplified Arabic'][color:53e8=#ff0000][u]ومن أنواع السباحة : [/u][/color][/font]

[font:53e8='Simplified Arabic']1- سباحة الصدر [/font]

[font:53e8='Simplified Arabic']2- سباحة الظهر [/font]

[font:53e8='Simplified Arabic']3- سباحة الفراشة [/font]

[font:53e8='Simplified Arabic']4- السباحة الحرة [/font]

[font:53e8='Simplified Arabic']في سباحة الصدر، ينزل السباح إلى الماء، بحيث يلامس صدره المياه، ويكون كتفاه على خط واحد مع سطح الماء. وعليه أن يظهر جزء من رأسه فوق الماء، ويخرج فمه بين حين، وآخر للتنفس، وبإمكانه التصرف بحرية في بداية السباق وعند الدوران،. [/font]

[font:53e8='Simplified Arabic']و في سباحة الظهر، يندفع السباح من خلال ضرب حائط المسبح بقدميه عند البداية، وكذلك خلال الدوران، ويسبح على ظهره طوال السباق،. [/font]

[font:53e8='Simplified Arabic']و في سباحة الفراشة، يضرب السباح الماء بكلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً، ويعيد الحركة بشكل متواصل،. [/font]

[font:53e8='Simplified Arabic']و في السباحة الحرة، يسبح المتسابق بالأسلوب الذي يرتاح له، أما في سباقات التتابع والفردي المتنوعة، فيتعين على السباح، أن يسبح بأسلوب مختلف عن أساليب سباحة الصدر والظهر والفراشة [/font]

[font:53e8='Simplified Arabic']التتابع المتنوع : في هذا النوع من السباقات، تتنافس فرق مكونة من 4 سبّاحين، يسبح كل واحد منهم لمسافة 100 متر. [/font]

[font:53e8='Simplified Arabic'][color:53e8=#ff0000][u]فوائد السباحة [/u][/color][/font]

[font:53e8='Simplified Arabic']- الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق. [/font]

[font:53e8='Simplified Arabic']- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية. [/font]

[font:53e8='Simplified Arabic']- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن. [/font]

[font:53e8='Simplified Arabic']- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية. [/font]

[font:53e8='Simplified Arabic']- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. [/font]

[font:53e8='Simplified Arabic']- السباحة تعمل على تليين العضلات في الذراعين والساقين. [/font]

[font:53e8='Simplified Arabic']- السباحة تجعل القلب والرئتين في حالة هوائية جيدة. [/font]

[font:53e8='Simplified Arabic']- السباحة مفيدة للتخلص من الجروح .[/font][/font]

شكرا على الموضوع المفيد :مميز:

العفو عيوني هذا واجبي

شكرا على الموضوع المميز و الرائع يسلموووووووووووووووووووووووووووووو
[img]https://2img.net/u/1914/18/24/56/smiles/1685985038.gif[/img]

انتي اروع مديرة يا ريان

ه
هزا من زقك
يا امورة

نعم هذا مفيد و مع ذلك نحن في فصل الصيف فصل هذه الرياضة بالتحديد

شكرا على المعلومات القيمة

شكرا للتوصل

شكرا على الموضوع

و شكرا على الردود

شكرااا الموضوع رائع

شكرا على المعلومات

/:

ثانكس للتواصل
نورتو و عطرتو موضوعي

انا احب السباح مرسي علي الردود

شكرا للتفاعل يا احلى بنات