ماذا تفعل عند الصوم في الجو الحار؟

[color:82d7=purple]يأتي شهر رمضان المبارك هذا العام في فصل الصيف, ويصبح الصيام شاقا في نهارات الصيف الشديدة والتي نحتاج فيها دائما الى شرب الماء والمشروبات الباردة التي ترطب الجسم وتعوضه عن فقدان المياه والاملاح.[/color]



[color:82d7=purple]وحتى لا نتعرض الى مشاكل صحية بسبب الصوم في هذا الجو الحار, يجب علينا اتباع بعض النصائح والارشادات حتى نواصل صيامنا دون مشاكل:[/color]

[color:82d7=purple]الماء هو اهم عنصر غذائي لجسم الانسان , فبأمكاننا الصوم عن الطعام لمدة أيام , ولكن من الصعب الصيام عن الماء لايام , فيجب تعويض نقصان الماء في الجسم أثناء الصوم , بعد الافطار, ولكن بطريقة متوازية عن طريق التالي:[/color]

[color:82d7=purple]*تناول الماء على فترات منتظمة من الافطار الى الامساك. [/color]

[color:82d7=purple]*تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على كثير من المياه والالياف.مثل الخيار والكرفس والهيليون و البطيخ والشمام .[/color]

[color:82d7=purple]*شرب العصائر الطازجة عالية القيمة و قليلة السكر مثل الجزر والبرتقال.[/color]

[color:82d7=purple]*وايضا تجنب اللعب وقت النهار حتى لا تتعرق وتفقد كمية كبيرة من الماء, ويفضل البقاء في اماكن معتدلة الحرارة وباردة.[/color]

[color:82d7=purple]*تأخير وجبة السحور المحتوية عل البقوليات كالفول والعدس ,لانها تحافظ على مستوى من الجلوكوز في الدم لفترة طويلة, مما يساعدك على اكمال يومك بحيوية ونشاط.[/color]

[color:82d7=#800080]*تجنب الاغذيىة المحفوظة والمالحة في وجب السحور, كالمخللات والجبن والزيتون , والحلويات المركزة كالكنافة والبقلاوة والمكسرات , والاطعمة الدسمة او المقلية , لانها تسبب العطش الشدد اثناء النهار.[/color]

[color:82d7=#800080]ويجب عدم الصوم في حال وجود مشكلات صحية دون استشارة الطبيب.[/color]









[color:82d7=#800080]منقول من مجلة العربي الصغير[img]https://2img.net/u/1914/18/24/56/smiles/1855590491.gif[/img] [/color]

[b][color:c857=#000080]ووأإوو شككــرأإ عع ـالموضوعع[/color][/b]
[b][color:c857=#000080]الراائع و الممميز[/color][/b]
[b][color:c857=#000080]و صصــرأإحة ههني في الامـأإراتت الجووووو[/color][/b]
[b]
[/b]
[b][color:c857=#000080]ححححح ــررر جدا حتى مرآآت توصل درجهه الحرآآرة 50 و فووقق[/color][/b]
[b]
[/b]
[b][color:c857=#000080]تووقععيي[/color][/b]
[b]
[/b]
[b][color:c857=#000080]بس الحمدد الله جااعدين في تككييفاااتت[/color][/b]
[b]
[/b]
[b][color:c857=#000080]وديي[/color][/b]

شكرا لك

[color:c65d=indigo][b]السلام عليكم

موضوع أكثر من رااائع

استفدت منه

شكراااا لك على المجهود

فى انتظار جديدك[/b][/color]

[center][img(11,16)]https://2img.net/i/fa/subsilver/wysiwyg/menupop.gif[/img][b]اهلا
كيفك يا قمرة؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ان شاء الله بخير
موضوع رائ ومميز
سلمت يمنااك
غادوا[/b][/center]

اهلا
موضوع حلو ورائع
مشكووووووورة حبي
تقبلي مروري
ميرة
لا تنسو التصويت لي