فوائد المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم

[color:3e17=red]فوائد المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم[/color]




[color:3e17=darkblue]1_التقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكر و المساعدة على التحكم به


2_ المحافظة على الوزن

3_رفع الطاقة

4_الوقاية من أمراض القلب

5_الوقاية من السرطان

6_تخفيض ضغط الدم

7_الوقاية من هشاشة العظام

8_الوقاية من أمراض المفاصل

9_تنسيق شكل الجسم

10_تحسين نوعية النوم

11_خفض كوليسترول الدم

12_تأخير أمراض الشيخوخة

13_تقوية الذاكرة

14_تحسين اللياقة البدنية

15_تخفيض الوزن

16_تربية روح الالتزام

17_تساعد على الوقاية من السقوط بتقوية عضلام الساقين و المشية

18_الشعور بالسعادة[/color]

تشلمين حبيبتي الموضوع مرةةةةةةةة روعة
سلمت اناملك
مشكورة
تقبلي مروري