عادات صحية مع الريجيم

[center][color:9d1f=#000000][color:9d1f=#000000][font:9d1f=tahoma][color:9d1f=DarkOrchid][b]

[color:9d1f=Plum]السلامـ عليكمـ
هي نصحة لكل من تقوم بريجيم:

[/color]مع الرجيم
يجب أن تحرص السيدات دائماً على ممارسة عادات إيجابية سواء كانت غذاء،
رياضة أو عادات يومية ليتخلص الجسم من آثار العادات السلبية، ومن الأمور
التي يجب الحرص عليها و متابعتها دائما طوال الحياة :

[img][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[color:9d1f=Plum]1- اشربي الماء:[/color][/b]
[b]احرصي
على شرب كمية وفيرة من الماء يومياً، لا تقل عن 8 أكواب، لأن شرب الماء
أساس الصحة والجمال، وإن أمكن اشربي الماء المفلتر الذي يحتوي المعادن
الطبيعية، ولا يجب أن تحتفظي به في عبوات بلاستيكية لأنها وسيلة غير آمنة
بالمرة لأنها تطلق مادة PCB السامة إلى المياه التي يتم شربها.
[img][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[color:9d1f=Plum][b]2 - تناولي 5 وجبات صغيرة :[/b][/color]
[b]بدلاً
من تناولك وجبتين أو ثلاثة كما هو المعتاد، تناولي 5 وجبات صغيرة موزعة
خلال اليوم تحتوي على كمية كبيرة من الخضراوات والفاكهة، وبذلك تكونين
أسستِ لنفسك أساساً غذائيا صحياً يعتمد على تنظيم مستويات السكر والطاقة
خلال اليوم، كما يعمل هذا النظام على تحسين نظام الهضم، والتقليل من فرص
الإصابة بأمراض القلب.[/b]
[img][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[color:9d1f=Plum][b]3 - مارسي أي نوع من الرياضة:[/b][/color]
[b]مارسي
الرياضة يوميا بشكل معتدل لمدة لا تقل عن نصف ساعة كالمشي أو الهرولة أو
التمارين الرياضية‏، وابعدي عن الكسل وحاولي صعود الدرج بدلا من استخدام
المصعد.[/b][/color]
[/font][/color][/color][/center]

[center][color:b5ae=Blue][b]موضوع جميل جدا
[color:b5ae=Red]شكرا يا سلوى[/color]
دمتي مبدعة يا قمر
[color:b5ae=Red]مع تحياتي[/color]
آلاء[/b][/color]
[/center]

[center][b][color:db96=blue]موضوع [color:db96=red]جمي[/color]ل[/color][/b]
[b][color:db96=blue]هيفيد [color:db96=red]البنات[/color] اكيد[/color][/b]
[b][color:db96=blue]لا[color:db96=red] تحرمينا[/color] جديدك[/color][/b]
[b][color:db96=blue]وتقبلي مر[color:db96=red]ور[/color]ي وشكري[/color][/b]
[b][color:db96=blue]لمــــــــــسة ف[color:db96=red]ـــــــــــ[/color]ــــــــن[/color][/b][/center]

[center][b][color:6bcd=DarkOrchid]شكرا لول عالمرور الحلو نورتي
هلا لمووسة شكرا عالمرور الحلو
اتمنى يفيد البنات[/color][/b]
[/center]